(本文转载自网络)
人们普遍会在30岁前后经历一些认知变化：年轻时看重的某些显性优势，如智力、口才等，逐渐让位于自律、耐心、踏实等品格。因为这时，需要借由时间验证的真相已初现端倪，自律、耐心等品格会帮助我们走得更长更久，是度过人生考验的关键。也许有人可以凭借运气一时得志，但持续的成功一定不是凭借运气。
当我们走近那些过得优雅、平和、一帆风顺的人，会发现他们不一定多耀眼，反而拥有一种独特朴实的气质。而其突出的共性是“反人性”特质。
什么是反人性特质？人类天性好逸恶劳，喜欢逃避问题、懒惰、短视，自视甚高却很难脚踏实地。许多才智过人的年轻人少年得志，却因缺乏自律断送了前程。
那么作为一个普通人，我们该如何提高自律性？首先，要接受残酷现实
自知之明是自控的前提。我们首先要接受那些令人不愉快的现实：比如我只是一个平凡的人，没有超群的智慧、也没有好到爆的运气，唯有勤勤恳恳方能稍有收获。放弃“励志”书籍的催眠，一夜成为百万富翁，或几个动作就可以轻松减肥等都是有毒的鸡血。真正实现目标的方法，永远只有痛苦持久的自律。正视现实的另一个好处是不给自己放纵的机会，比如连轴熬夜或者将工作堆到最后一周仓促完成等。现实虽然残酷，却令人谦卑。当你正视真相，才能产生改变的勇气。
第二，你的大脑并不代表你
战胜大脑非常困难，但一旦战胜了特别具有快感。在日常生活中，我们要积极搜集属于自己的证据，比如什么时候最容易屈服于诱惑，以及在和自己的意志力角逐时会说些什么，哪种说法可以奏效。要找到和你的大脑作战的秘密武器。这种武器因人而异，有人习惯找人监督自己，有人喜欢设置奖励。在懒惰时对自己说，现在是你的大脑想这样做，并不是你想要这样做，不要让它得逞。
意识往往会带来惰性和放纵情绪，但是潜意识却非常清楚什么是我们该做的事。所以心理学认为，当人的潜意识征服了意识，两者达成一致时，人才会实现真正的心理健康。战胜薄弱的意识，停止做大脑的奴隶，你就迈出了自律的关键一步。
第三，将困难任务拆分
意识上准备好后，很多人会因为执行不当而功亏一篑。压力是自控力的死敌。我们之所以很难完成许多工作和计划，就是因为它给我们带来了太大的压力。因此，你要循序渐进，想办法拆分工作来减少压力，这是确保长久执行的好方法。
第四，注意饮食
这点会被很多人忽略，却是自律的关键。古语说祸从口出，其实祸也从口入。根据营养学家和心理学家的推荐，低血糖饮食，也就是瘦肉蛋白，坚果和豆类，粗纤维谷类，水果蔬菜等没有大量添加糖类、脂肪的食物，都会让你的血糖保持稳定。而血糖的稳定，会提高意志力所需的糖分利用率，从而提升人的自律能力。
其实道理往往很朴素，但我们多数人都很难做到，因为人性热衷及时行乐。延迟满足感很“反人性”，少有人愿意用眼前巨大的痛苦，换取日后较少的痛苦和较长的幸福。我们擅长的是抓住眼前短暂的幸福而不管未来的代价。但是，自律的人会放眼未来，勇于承担当下的责任。
自律的人一生可以完成其他人几辈子都做不到的事情，他们的生活高效、轻松、时刻充满自信和掌控感。别人眼里的苦行僧，拥有的却是人生终极的自由。
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